Breathwork – Begegne Dir Selbst
Unser Alltag ist voller Begegnungen und Eindrücke. Oft speichern wir Erlebtes direkt im Körper ab, ohne es bewusst wahrzunehmen.
Mit Hilfe der Atmung können wir unsere Aufmerksamkeit nach innen lenken, unbewusst Aufgenommenes neu erfahren und verarbeiten. Der Atem kann uns helfen, unseren Emotionen im eigenen Tempo zu begegnen und körperliche oder geistige Veränderungsprozesse in Gang zu setzen.
Gruppen-Sessions
In einer Breathwork-Session praktizieren wir in einer kleinen Gruppe von maximal 5 Teilnehmenden die Technik der verbundenen Atmung, bei der wir die Pausen zwischen Ein- und Ausatmung bewusst weglassen. Im Verlauf der Session wechseln wir zwischen verbundener Atmung und normaler, ruhiger Atmung ab. Wir erfahren, wie der Atem unser Nervensystem beeinflussen kann, und wie Atemtechniken uns aktivieren oder beruhigen können. So kommen wir in Verbindung mit uns selbst und erleben tiefe Entspannung.
Wir starten die Breathwork-Session mit Übungen, um im Raum und in der Gruppe anzukommen. Danach begeben wir uns auf die Atemreise, die etwa eine Stunde dauert. Dabei liegen die Teilnehmenden bequem auf ihrer Matte und werden durch passende Musik, Worte und Berührungen würdevoll begleitet. Im Verlauf der Session wechseln wir zwischen Phasen mit tiefer, verbundener Atmung und entspannenden Pausen ab, in denen wir den Atem beruhigen. Nach der Atemreise ist Zeit, um das Erlebte im eigenen Tempo zu integrieren und mit ruhigen und regulierenden Atemzügen wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Die Gruppen-Sessions finden im Yoga Atelier Basel an der Petersgasse 32, 4051 Basel statt.
Wissenswertes
Bei dieser Atemtechnik werden die Pausen zwischen Ein- und Ausatmen bewusst weggelassen. In einer sanfteren Ausführung wird dabei durch die Nase geatmet und für mehr Intensität durch den Mund. Die Atmung wird tief in den Bauch und die untere Brustregion gelenkt, was das Zwerchfell aktiviert. Der Fokus bleibt auf dem Atemfluss und auf den körperlichen und emotionalen Empfindungen.
Mit kraftvoller, verbundener Atmung durch den Mund setzen wir das Nervensystem kontrolliert erhöhtem Stress aus, und in ruhiger und verlangsamter Atmung können wir Entspannung und eine tiefere Begegnung mit unseren Emotionen erreichen. Dieses Wechselspiel kann uns helfen, körperliche oder geistige Veränderungsprozesse in Gang zu setzen und unseren Emotionen und Wünschen zu begegnen. Wir erfahren, wie wir die Regulation unseres Nervensystems im Alltag fördern und emotionale Stabilität erreichen können. Oft erleben wir nach einer Breathwork-Session tiefe Entspannung.
Eine Breathwork-Session dauert etwa 2 Stunden. Die Teilnehmenden liegen während der Atemarbeit auf ihrer Matte, Kissen und Decken sind vorhanden. Ich empfehle, bequeme Kleider mitzubringen, vor der Session etwas Kleines zu essen und auf Alkohol oder andere berauschende Substanzen zu verzichten.
Eine Breathwork-Session in der Gruppe ist nicht geeignet während der Schwangerschaft, bei psychischen Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Problemen, starkem Asthma, akuten Atemwegsinfektionen oder regelmässiger Einnahme von Medikamenten.
Termine
Zu Gast bei Michael Just
Über mich
Als Leiter der Breathwork-Session halte ich den Raum und bleibe mit den Teilnehmenden achtsam im Kontakt, damit sie sich auf ihren Prozess einlassen können.
Ich bin zertifizierter Breathwork Facilitator Trauma Sensitive Breathwork (200h) und Körperzentrierter Psychologischer Berater IKP in Ausbildung.